最近の食生活の話。

2022年3月6日お家ごはん

以前は毎日白米１合を炊いて、朝食とお弁当の２食で食べてたんです。

朝食で３分の２合、残りがお弁当という割合です。

↑　ここにも書いたけど白米はやっぱ腹持ちが良いんですよね。

でも最近の朝ごはんは、また以前のパン食に戻ってます。

そもそも、腹痛で食欲がなかった時に、パンの方が食べやすかったのが始まりなんですけど、

それと同時に毎年恒例のヤマザキの春のパン祭りが始まって、

今回のお皿が欲しくてポイントのシールを集めようと思ったからです（笑）

なので、最近の朝食は、

とか、

こんなです。

腹痛になる前は毎朝コーヒーを飲んでたけど、

今は白湯でございます。

コーヒーは休みの日しか飲まなくなりました。

そして、昼ご飯のお弁当はというと、

腹痛から復活してすぐは、白米０．５合と雑穀米小さじ１でおにぎりを作ってたんです。

中身は鮭ほぐしと塩昆布です。

これかなり腹持ちが良くて、

晩御飯の時間になってもあまりお腹が空かないんだけど、

かといって晩御飯を食べないのも体に悪い。

なので、白米の量を減らそうと、

白米１合と雑穀米大さじ１を炊いて、３等分したものをお弁当用にしました。

残りの御飯は２等分して冷凍保存です。

おかずを作るのが面倒なので、もっぱらチャーハンですw

具は高菜、卵、ウインナー、じゃこで、味付けは塩胡椒、鶏ガラスープです。

そして今日は、

具は玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、卵、じゃこで、塩胡椒とケチャップで味付けしました。

チャーハンに入れているじゃこは、「かちりじゃこ」ってのを買いまして、

ジップロックに入れて冷凍保存してます。

カルシウムが気軽に摂れそうなので買ってみたんですけど、

癖がない味でチャーハンに混ぜても違和感ないです。

ま、これはあくまでも個人の感想ですけど(;^ω^)

そして、晩御飯はまたもや豚汁～♪

豚汁とサバの塩胡椒焼きとプチトマト。

二週続けて金曜日に豚汁作ってますw

根菜がたくさん摂れるし、豆腐を入れてるのでボリュームも出てお腹も満足なんですよ。

と、最近はこんな感じの食生活をしてまして、

腹痛の時に減った４キロが戻るのも時間の問題だと思ってたけど、

意外に戻ってなくて、ほぼ減ったままキープしてます。

一旦、１キロ戻ったんだけどまた減ったんです。

なので現状４キロ減のままなんですよ(≧▽≦)

朝食に白米を食べてた時は腹持ちが良くて、

カロリーが消費される前にお弁当を食べてたのか知らんけど、

一日中ほぼ空腹感がない感じだったんですよね。

でも今はお弁当の２時間位前にお腹が空いてるので、

ほぼ消費されてるのかな？知らんけど。

それと、一応、栄養補給の為にアテニアのサプリを飲んでるんですけど、

どうみても野菜不足なので、

朝食に野菜をプラスしたいな～と思っております。

ではでは、カロリー消費の為に仕事行ってきますｗ

皆様も良い一日をお過ごしくださいね～(^^)/