最近の食生活の話。
以前は毎日白米１合を炊いて、朝食とお弁当の２食で食べてたんです。
朝食で３分の２合、残りがお弁当という割合です。
[blogcard url="https://jimi-tano.net/archives/6585″]↑ ここにも書いたけど白米はやっぱ腹持ちが良いんですよね。
でも最近の朝ごはんは、また以前のパン食に戻ってます。
そもそも、腹痛で食欲がなかった時に、パンの方が食べやすかったのが始まりなんですけど、
それと同時に毎年恒例のヤマザキの春のパン祭りが始まって、
今回のお皿が欲しくてポイントのシールを集めようと思ったからです（笑）
なので、最近の朝食は、
とか、
こんなです。
腹痛になる前は毎朝コーヒーを飲んでたけど、
今は白湯でございます。
コーヒーは休みの日しか飲まなくなりました。
そして、昼ご飯のお弁当はというと、
腹痛から復活してすぐは、白米０．５合と雑穀米小さじ１でおにぎりを作ってたんです。
中身は鮭ほぐしと塩昆布です。
これかなり腹持ちが良くて、
晩御飯の時間になってもあまりお腹が空かないんだけど、
かといって晩御飯を食べないのも体に悪い。
なので、白米の量を減らそうと、
白米１合と雑穀米大さじ１を炊いて、３等分したものをお弁当用にしました。
残りの御飯は２等分して冷凍保存です。
おかずを作るのが面倒なので、もっぱらチャーハンですw
具は高菜、卵、ウインナー、じゃこで、味付けは塩胡椒、鶏ガラスープです。
そして今日は、
具は玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、卵、じゃこで、塩胡椒とケチャップで味付けしました。
チャーハンに入れているじゃこは、「かちりじゃこ」ってのを買いまして、
ジップロックに入れて冷凍保存してます。
カルシウムが気軽に摂れそうなので買ってみたんですけど、
癖がない味でチャーハンに混ぜても違和感ないです。
ま、これはあくまでも個人の感想ですけど(;^ω^)
そして、晩御飯はまたもや豚汁～♪
豚汁とサバの塩胡椒焼きとプチトマト。
二週続けて金曜日に豚汁作ってますw
根菜がたくさん摂れるし、豆腐を入れてるのでボリュームも出てお腹も満足なんですよ。
と、最近はこんな感じの食生活をしてまして、
腹痛の時に減った４キロが戻るのも時間の問題だと思ってたけど、
意外に戻ってなくて、ほぼ減ったままキープしてます。
一旦、１キロ戻ったんだけどまた減ったんです。
なので現状４キロ減のままなんですよ(≧▽≦)
朝食に白米を食べてた時は腹持ちが良くて、
カロリーが消費される前にお弁当を食べてたのか知らんけど、
一日中ほぼ空腹感がない感じだったんですよね。
でも今はお弁当の２時間位前にお腹が空いてるので、
ほぼ消費されてるのかな？知らんけど。
それと、一応、栄養補給の為にアテニアのサプリを飲んでるんですけど、
どうみても野菜不足なので、
朝食に野菜をプラスしたいな～と思っております。
ではでは、カロリー消費の為に仕事行ってきますｗ
皆様も良い一日をお過ごしくださいね～(^^)/
