ダイエットのはなし。

2021年7月21日美容＆健康

今月の初めに始めた置き換えダイエット。

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あれから３週間位経ちますが、特に体重の変化はございません(;^ω^)

基本は晩御飯をラテに置き換えて、

他には、

雑炊だったり、

茹でもやしだったり、

もやしメインの野菜炒めだったり、

摂取カロリーは以前より確実に減ってるはずなんだけど、体重も体脂肪率も減らないです。

ってことは、やっぱ代謝が悪いからだよね。

２０代の時は食事をちょっと減らせばすぐにお腹がペッタンコになったけど、今は食事を減らした位では無理っぽいですわf^^;

で、これ ↓　を始めました。

踏み台昇降運動で～す。

この台、運動不足解消の為に去年買ったんですけど、たまにしか使ってなくて押し入れに仕舞ってありました。

で、先週また出しまして、テレビ観ながら２５分ｘ２をやってます。

ただし休みの日だけなので、今のところ２日だけやりましたw

本当は毎日１５分でもやるといいんだろうけど、無理はしません（笑）

踏み台昇降運動って楽そうに見えるけど、１５分やってると汗がジワっと出てきて、２０分で汗がタラっと流れるんです。

２５分やると汗がダラダラ流れて満足感があるので２５分でいいかなっと（笑）

当初の目標は１カ月に２キロ減で楽勝だ～と甘く見てたけど、２キロどころか１キロ減らすのもこんなに大変だとは思いませんでした。

今後も晩御飯の置き換えもボチボチ続けますが、有酸素運動中心に気長に頑張ります。

ではでは(^^)/