２０分の壁は高い。
昨日は一日部屋に引き籠りデーw
で、いつものように録画しておいたスカパーの２時間ドラマを観たり、
スマホのゲームをしたりしてめっちゃダラダラ過ごしました。
ある意味、贅沢な時間の使い方だと思うw
そんな昨日の作り置きで～す。
マカロニサラダ、メカジキの塩胡椒焼き、白菜のうまだれナムル、大根とツナの甘辛煮。
それと、運動不足解消の為に“その場ジョギング”を暫くやってたんですが、
時間が短かったせいかそんなに効果が感じられなかったので、
先月の半ばから踏み台昇降運動に変えました。
何年か前に買ったステップ台を押し入れから出しまして、
１５ｃｍの高さで２０分、今のところ週に５、６日やってます。
一日に３０分やるといいらしいので、
あと１０分頑張ればいいのだが、
２０分経つと何故かホッとして止めちゃうんだよね。
たぶん嫌々やってるから、
自分的に最低ラインの２０分だからだと思うけど、
２０分の壁は結構高いんですよ(;´▽｀A“
でも２０分でもスピードを上げてやると、
太ももやふくらはぎの後ろ側が筋肉痛になるので効いてるようです。
ダイエット目的の時はいつも三日坊主だったけど、
今は生活習慣病対策だからか知らんけど意外に続いてるので、
今後は２０分と１０分でも、
１５分を２回でもいいから一日３０分を目指したいと思いま～す。
そんなこんなの今朝のご飯。
マカロニサラダ、白菜のうまだれナムル、納豆、玉ねぎと豆腐の味噌汁、トマトジュース。
最近えのきの価格が高くて買ってなのでなめ茸を作ってないのだが、
納豆になめ茸を入れるとめちゃ美味しいけど、
無くても普通に食べられるので、
えのきの価格が下がるまでなめ茸は封印しときます。
そしてお弁当。
エビカツ、メカジキの塩胡椒焼き、大根とツナの甘辛煮、揚げ茄子の甘酢煮。
そして昨夜のご飯。
シーフードミックス、白菜、椎茸入りのペペロンチーノ、この後ヨーグルト。
それではお仕事行って来ます。
車でミポリンのＣＤ聴こうかな～と思って出したけど、
やっぱり、泣けそうだから今は止めときます。。。
ではでは良い一日をお過ごし下さいね(๑•᎑•๑)ﾉｼ
#運動不足解消
