イロイロ気になるお年頃。
昨日の夕方、テナントのＮさんが両替に来たんです。
「あ、ＳＡＷＡさんが居た、良かったぁ～」と言うので、
「何かあったの？」と聞くと、
「病院で血液検査をしたらヘモグロビンa1cが高いって言われたの～」って言うんです。
数値は５．９なので高いものの正常値なのだが、
気を付けるように言われたんだって。
で、「どうしたらい～い？」って聞かれたんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
私もヘモグロビンa1cの数値が糖尿病予備軍で気を付けるように言われてるので、
自分なりに調べて運動が良いのは分かってるけど、
Ｎさんは一昨年位に股関節の手術をして、
仕事復帰した直後に肋骨を折ってから杖を使って歩いてるんです。
なので運動は無理なので、
食事を気を付けるしかない感じです(;^ω^)
食事だと甘い物や糖質を控える事位しか浮かばなくて、
菓子パンが好きだと言うので、
とりあえず菓子パンを止めて全粒粉とかライ麦を使ったパンにして、
白米も玄米や雑穀米にするといいかも・・・と薦めましたが。
とはいえ、
ぶっちゃけ私も模索中の身で、
あくまでも助言しか出来ないので、
もうちょっと調べてみようと思っとります。
Ｎさんも私も、
イロイロ気になるお年頃になってしまいましたわ(;^_^A
そんなこんなの今朝のご飯。
しらす入りきゅうりの塩もみ、納豆、切り干し大根の煮物、玉ねぎと水菜と油揚げの味噌汁、トマトジュース。
そしてお弁当。
いわしフライ、イカの唐揚げ、玉子焼き、ピーマンとちくわのきんぴら。
そして昨夜のご飯。
海老餃子、キャベツ＆トマト、切り干し大根の煮物、味噌汁、この後ヨーグルト。
それと昨日の買い物です。
トマトジュース２本、卵、４個入り茶わん蒸し、以上で税込み７４９円でした。
卵が１９８円だったので買いに行ったら
近くにあった広告品の茶わん蒸しが目に留まり、
最近茶わん蒸しを食べてないな～と思って買いましたw
トマトジュースはちょこちょこバラで買ってるけど、
安い時にまた箱買いしようと思っております。
それではお仕事行って来ます。
良い一日をお過ごし下さいね～(´,,•ω•,,)ﾉ″
#生活習慣病
