いつ止めたか知らんけどw
来月の初めに会社の健康診断があるんです。
最近は体重を測ってないのだが、
去年よりも多分増えてるので、
少しでも減らそうと晩御飯を控えめにして、
出勤前にラジオ体操を始めました。
だいぶ前に「ラジオ体操始めま～す」と宣言した記憶があるので、
いつ止めたん？
って感じですがw
踏み台昇降運動は意外に続いていて週に３日位やってるんですけど、
来月はコレステロールの薬を貰いに行って血液検査もあるので、
ラジオ体操もやっといた方が賢明かな～と思ってやる事にしたんです。
で、一昨日から始めたんですけど、
昨日の朝、太ももの後ろとふくらはぎに筋肉痛が出たんですよΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
いかに普段使ってないか分かるよね。
ラジオ体操第１と第２で７分位なんだけど、
足を使うだけじゃなくて、
腕を上げたり回したりもするので肩凝りに効きそうだし、
全身運動をやってる感があって良さそうです。
特に第２の腕を回す運動は肩の辺りがめっちゃ気持ちいいですw
踏み台昇降運動は最低でも１５分はやりたいので、
７分で終わるラジオ体操の方が気軽に出来る感じです。
とりあえず最低でも健康診断までは毎日続けようと思いま～す(*’ω’*)
そんなこんなの今朝のご飯。
納豆チーズトースト、きゅうりと玉ねぎとワカメの酢の物、チンゲンサイと人参の和え物、コーンクリームスープ、トマトジュース。
そしてお弁当。
赤魚の唐揚げ、サバの竜田揚げ、なす南蛮、チンゲンサイと人参の和え物。
そして昨夜のご飯。
おでん、チンゲンサイと人参の和え物、味噌汁、この後ヨーグルト。
おでんは二袋３９８円の温めるだけの紀文のおでんです。
具は大根、こんにゃく、はんぺん、ちくわ、昆布、玉子で、
食べる前は少ないかな～と思ったんですが結構満足出来ましたw
まだ一袋あるけど、賞味期限が長いのでまた特売の時に買いたいです。
それではお仕事行って来ます。
良い一日をお過ごし下さいね～(((ヾ(｡´∀`｡)o
#運動不足解消
